Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Второй подбородок: как убрать в домашних условиях?

Массаж от второго подбородка в домашних условиях и похудения подбородок

Здоровье и красота Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка Комплекс гимнастических упражнений для мышц лица, который поможет подтянуть отвисшие щеки и убрать второй подбородок. Массаж и диета как дополнительные средства борьбы с проблемами в лицевой зоне. Недостатки на лице сложно поддаются косметической корректировке, отвисшие щеки и второй подбородок можно лишь частично скрыть при помощи правильно подобранной косметики, удачной прически или одежды с высоким воротником.

Но и эти спорные средства не всегда уместны и целесообразны. Комплекс упражнений для похудения и подтяжки лица Лицо человека состоит из 57 мышц — мимических, жевательных и моделирующих. Последние — отвечают за форму лицевого овала. Они практически неподвижны, поскольку не задействованы ни в выражении эмоций, ни в движении нижней челюсти.

Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка

Поэтому, чтобы избавиться от недостатков на этих участках, необходимы специальные гимнастические упражнения — фейсбилдинг. Этот простой комплекс научит, как убрать второй подбородок в домашних условиях за относительно короткое время.

Избавляемся от второго подбородка Это упражнение помогает не только в борьбе со вторым подбородком, но и сутулостью, вызванной малоподвижным образом жизни. Для его выполнения понадобится небольшой плоский предмет весом 300-500 г, например, книга. Отойдите от стенки и положите на голову книгу. При ходьбе старайтесь держать спину максимально ровно, чтобы груз не упал. Выполняйте упражнение 10 минут. Через 5-7 дней можно увеличить вес груза и время ходьбы.

Сидя за столом, поставьте руки на локти перед. Кисти сожмите в кулаки и поставьте сверху на них подбородок. Старайтесь открыть рот как можно шире, при этом оказывая сопротивление руками. Сделайте 10-15 повторений с небольшими паузами.

Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка.

Полезный материал по теме:
Смузи из красной смородины для похудения

При регулярном повторении этого простого действия вы улучшите микроциркуляцию крови и скорректируете форму лица. Сядьте на стул или в кресло. Сделайте 5-6 вращательных движений головой, чтобы размять шейные позвонки.

В таком положении подвигайте нижней челюстью вперед-назад в течение 10-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторяйте последовательность действий 7-10.

Лягте на пол животом кверху на плед или специальный коврик. Прямые руки расположите за головой. Затем напрягите мышцы прессашеи и лица, поднимая голову с руками на высоту 15-20 см от поверхности.

При этом плечи должны оставаться на полу, а взгляд постарайтесь направить на кончики пальцев ног. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, потом опуститесь на пол.

Варианты массажа для похудения лица

Сделайте по 7-10 повторений. Делайте ежедневно эти упражнения, чтобы убрать второй подбородок, и уже через месяц вы увидите результат. Как уменьшить объем щек в домашних условиях Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую.

Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5.

Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите.

Как убрать двойной подбородок и щеки

Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений. Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками. Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки.

Повторяйте не менее 10-15. Массаж — дополнительный метод решения проблемы Комбинируя лицевую гимнастику с массажем, вы сможете добиться заметных результатов значительно быстрее.

Если вы хотите узнать, как убрать второй подбородок и щеки за неделю, ознакомьтесь с основными правилами и приемами тонизирующего массажа.

Подготовка к массажным процедурам и правила их проведения Все манипуляции необходимо осуществлять чистыми и насухо вытертыми руками. Для увеличения эффекта от массажа и для предупреждения механических повреждений кожи необходимо использовать жирный питательный крем. Нанесите его тонким ровным слоем на чистое сухое лицо.

Также рекомендуем:
Похудение на овощах и кашах отзывы

Вместо крема можно обрабатывать кожные покровы массажным маслом, травяным отваром из мяты, ромашки и череды. Массирующие движения желательно осуществлять в определенной последовательности, постепенно наращивая их интенсивность.

Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Манипуляции не должны причинять дискомфорта и боли, поэтому рассчитывайте силу, с которой будете делать массаж. Длительность каждого этапа — от 1 до 3 минут.

Порядок проведения массажа Разогрейте кожу лица круговыми движениями пальцев. Начиная от висков, постепенно двигайтесь к переносице и к подбородку. Немного смещайте кожу, но сильно не надавливайте. Перейдите к постукивающим движениям пальцами по коже. Обязательно захватите зону под глазами, щеки и подбородок. Легкие пощипывания — отличный способ тонизирования лицевых мышц в домашних условиях.

Захватывайте большим и указательным пальцем небольшой участок кожи и слегка сжимайте. С силой прижмите руками к лицевым костям щеки, затем — подбородок.

Старайтесь при этом не смещать кожу. Завершить массаж можно легкими поглаживаниями кончиками пальцев. Предлагаем вам ознакомиться с основами диеты для уменьшения объема щек и второго подбородка. Причиной одутловатых щек могут быть отеки. Чтобы от них избавиться, необходимо сократить количество потребляемой соли, копченых продуктов и консервированных овощей, исключить из рациона алкогольные напитки.

Также для борьбы с отечностью лица необходимо употреблять не менее 2-х литров негазированной минеральной воды или зеленого чая. Жидкость также способствует выведению шлаков и токсинов, общему оздоровлению организма. Следует отказаться от мучных и сахаросодержащих продуктов, заменив их свежими фруктами или ягодами за исключением бананов, дыни, винограда в умеренных количествах. Увеличьте естественное потребление кальция — молочных и кисломолочных продуктов кефиртворогорехов, изделий из цельнозерновой муки.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта