Реально ли похудеть во время беременности если есть лишний вес

Гинекологи уверяют, что период вынашивания крохи — не лучшее время для экспериментов, сейчас очень важно правильное и сбалансированное питание. Тем дамам, которые беспокоятся о своем весе, специалисты рекомендуют не зацикливаться на показателях, а просто следить за его прибавкой, она в любом случае должна. Только вот превысит или нет норму количество набранных кг, зависит от будущей мамы.

В общем, тем красавицам, которые дорожат фигурой, в период беременности нужно не избавляться от излишков, а просто вести контроль прибавки — и все будет хорошо. Если опираться на последние исследования, то на вопрос о том, можно ли худеть беременным дамам, некоторые доктора дают положительный ответ.

Это актуально лишь для мамочек, которые до зачатия страдали ожирением. Такие женщины при правильном подходе и большом желании могут избавиться от излишков веса. Правда, весь процесс должен проходить под наблюдением врача, так как неправильный подход к похудению во время вынашивания ребенка может негативно отразиться как на здоровье мамы, так и на развитии малыша.

Также рекомендуем:
Как нужно заниматься физкультурой что бы похудеть

Бывают случаи, когда акушер-гинеколог назначает будущей маме похудение по медицинским показаниям. В таких ситуациях врач разрабатывает четкий список рекомендаций для своей пациентки и следит за его выполнением, результатами. Можно ли на ранних сроках беременности худеть и стоит ли это делать?

Некоторые дамы считают, что на ранних сроках беременности худеть можно, а вот потом, когда животик уже округлится, этого делать. На самом деле, все очень сложно.

Как похудеть во время беременности?

Во-первых, снижать вес при вынашивании ребенка без консультации с врачом запрещено. Во-вторых, резко менять свой рацион, придерживаться строгих, голодных диет также. Дело в том, что крохе очень важно получать с пищей необходимые витамины и микроэлементы, если ребенок будет испытывать дефицит каких-то полезностей, то возрастает риск проблем со здоровьем у еще нерожденного человечка.

Поэтому прежде чем морить себя голодом, дамы должны сто раз подумать. Если хотите сохранить красивую фигуру, бодрость духа, чувствовать себя хорошо, то прислушайтесь к следующим советам, они помогут сохранить фигуру: Беременность у женщины — прекрасное время избавиться от пагубных привычек и пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания. Если вы за 9 месяцев приучите себя кушать здоровую еду, то после родов не захотите возвращаться к фаст-фудам. А это первый шаг на пути к стройной фигуре; занимайтесь спортом, конечно, только с разрешения врача и тем, который подходит будущим мамочкам.

Физическая активность поможет не только сохранить кожу и мышцы в тонусе, но и будет дарить бодрость. Кстати, женщины, которые занимаются спортом в период вынашивания крохи, не страдают бессонницей. В общем, беременным заниматься можно и нужно, главное, без фанатизма. Некоторые женщины интересуются еще вопросом о том, можно ли перед планированием беременности худеть, здесь ответ будет положительный, так как бывают случаи, когда зачать ребенка без снижения веса невозможно.

Но все равно, выбирать диету или какие-то специальные средства рекомендуется после консультации со специалистом. Только так можно не набрать слишком много лишних кг и не навредить здоровью малыша и собственному.

В меню обязательно должны присутствовать: Их можно варить, тушить, готовить на пару или грызть сырыми.

Полезный материал по теме:
Чай похудей это что за чай

Главное, не использовать при приготовлении много масла и жира; кисломолочная продукция; сложные углеводы, например, гречка. Напитки и еду с искусственными компонентами лучше исключить из рациона.

Есть рекомендуется 5-6 раз в день, маленькими порциями. Ужинать лучше какими-нибудь легкими продуктами за несколько часов до отбоя.

Похудеть в положении?

При таком подходе потолстеть не получится, да и изжога ночью не будет мучить. Если отдыхаете днем, не наедайтесь перед сном. Следуя таким несложным рекомендациям, можно сохранить прекрасную фигуру и научиться кушать вкусно и полезно. Правда, есть женщины, которые говорят о том, что в период вынашивания крохи им просто смертельно хотелось соленого, а ведь такими продуктами нельзя злоупотреблять ни на одной диете.

Беременным не стоит налегать на маринованные продукты. Считается, что если человек чего-то очень сильно хочет, то в его организме не хватает определенного витамина.

Похудение во время беременности: вред или польза?

Так вот, если будущая мама очень жаждет съесть соленый огурчик, то это говорит о дефиците калия. В таком случае куда полезнее полакомится курагой, арбузом и любым фруктом оранжевого цвета. Эти продукты содержат калий и намного полезнее для организма, нежели соленая еда. Помимо этого пряные кушанья провоцируют жажду, пить приходится больше, а это чревато отеками.

Да и аппетит соленья пробуждают. Старайтесь составлять меню на день из разнообразных продуктов: Если питаться по предложенной схеме и хоть немного двигаться, то получится сохранить прекрасную фигуру и кожу. Даже если врач запретит вам заниматься каким-то активным спортом: И еще запомните важную информацию: Если несерьезно относиться к этому предупреждению, то последствия могут быть плачевными как для крохи, так и для будущей мамы.

Советы, как питаться по триместрам Основы рациона в период вынашивания ребенка были рассказаны выше. Если придерживаться таких рекомендаций, то фигура не заплывет лишним жирком. Причем правильное питание не только положительно отразится на внешнем виде, но и позволит организму получать необходимые витамины и микроэлементы для гармоничного развития плода.

В каждом триместре есть определенные продукты, на которые стоит обратить внимание, чтобы подпитать. Обговорим секреты питания в зависимости от триместра: Если в рот совсем ничего не лезет, то сделайте основой своего рациона свежие фрукты. Они станут прекрасным источником витаминов; во втором триместре происходит активный рост крохи, поэтому ему жизненно необходимы питательные вещества.

В это время важно кушать мясо, яблоки, пить сок из помидоров. Эти продукты восполнят дефицит железа, который наблюдается у большинства будущих мамочек в этом периоде.

Также стоит добавить в меню зеленые растения, так как они содержат в себе фолиевую кислоту полезную беременным; третий триместр — финишная прямая. Питаться нужно вкусно, сбалансированно и правильно.

Рекомендуется полностью исключить из меню острые специи и минимизировать употребление соли. Питание должно быть дробным: Неважно, когда вы собираетесь снижать вес: Несерьезный подход к такому вопросу может заставить горько плакать в будущем, будьте благоразумны, берегите себя и своего малыша.

Удачи и легких родов!