Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Сбалансированная диета для похудения на неделю меню белковая

Белковая диета: как похудеть и улучшить свое самочувствие

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается.

Сбалансированная диета, 7 дней, -5 кг

Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать 4-6 раз в день, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна.

Из фруктов можно 1-2 несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня. После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат; Жиров разрешается до 30 г в сутки в виде 1-2 ст.

Белковая диета по дням: меню для стройности

Чтобы избежать срыва, один раз в неделю можно включить в меню маленькую порцию любимого продукта, не входящего в список. Как готовить блюда при белковой диете Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально разнообразить меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

Любые покупные соусы и майонез даже постный запрещены, вместо них заправлять салаты можно натуральным йогуртом с добавлением лимонного сока, соли и трав.

Белковая диета для похудения: меню на 14 дней

В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле. Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде.

Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Варианты меню белковой диеты Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод.

Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд.

Сбаланси­рованная диета

Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум, при котором можно находится на белковом питании. Вторник, 2 день Завтрак: Среда, 3 день Завтрак: Четверг, 4 день Завтрак: Пятница, 5 день Завтрак: Суббота, 6 день Завтрак: Воскресенье, 7 день Завтрак: Вторник 2 день Завтрак: Среда 3 день Завтрак:

Полезный материал по теме:
Обертывания для похудения отзывы что лучше

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта