Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

10 вариантов разгрузочных дней для похудения. Избавляемся от балласта!

Разгрузочные дни на яблоках для похудения варианты

Разгрузочный день на яблоках

Похудение Разгрузочные дни на яблоках: Если на протяжении многих лет дважды в неделю проводить разгрузочный день, и делать это регулярно и постоянно, вес тела всегда будет стремиться к норме. В случае с диетами всё сложнее: Рецептов разгрузочных дней, как и диет, известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи и другие специалисты считают разгрузочный день на яблоках.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Хотя калориями яблоки небогаты, энергии организму они поставляют немало, да ещё и замедляют пищеварение, позволяя дольше сохранить чувство сытости. Поскольку яблоки обладают неплохим слабительным эффектом, они существенно улучшают работу ЖКТ и обменные процессы.

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших

Если проводить разгрузочные дни на них регулярно, из организма постепенно выведутся килограммы скопившихся шлаков — к сожалению, их действительно немало в наших кишечниках и сосудах. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает условия для жизни здоровой микрофлоры, а витамины и минералы способствуют омоложению клеток — мы продлеваем молодость.

Разгрузочные дни

Кроме того, употребление яблок способствует избавлению от многих хронических заболеваний: Многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни на яблоках при хронических заболеваниях почек, печени, сердца, суставов и мышц. В отзывах о яблочной разгрузке чаще всего отмечается отсутствие недостатков, но некоторым очень хочется есть: Иногда говорят, что частое употребление яблок вызывает проблемы с зубами — кислота истончает эмаль, - и с желудком, но эти проблемы легко решаются.

Зубы после яблок надо просто чистить, жевать жвачку или хотя бы полоскать рот; если болит желудок, выбирайте сладкие яблоки, либо запекайте их, чтобы грубая клетчатка не раздражала слизистую.

Питательная ценность у печёных яблок такая же, а после термообработки в них увеличивается количество пектина: Из свежих яблок удаляют сердцевину, укладывают их в форму или на противень, наливают немного воды и ставят в не очень горячую духовку на 20 минут.

10 вариантов разгрузочных дней

Яблочная диета настолько безопасна, что её рекомендуют даже при гастритах, язвенной болезни и других проблемах ЖКТ — конечно, не в период обострения; консультация врача в этих случаях обязательна.

Но к разгрузочному дню стоит подготовиться, чтобы сделать его максимально эффективным и комфортным. В день, предшествующий разгрузке, рацион должен быть лёгким.

Полезный материал по теме:
Зеленые яблоки гренни смит для похудения

На завтрак — чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и яблоком; 2-й завтрак — салат из любых фруктов овощей ; обед — овощной салат, суп с курицей овощнойсвежевыжатый сок ; полдник — нежирный кефир йогурт ; ужин - тушёные паровые овощи, чай или сок. Яблоки делят на 5-6 приёмов, и едят так, как удобно: Если вы запекаете яблоки, их надо взвешивать в сыром виде: На что обратить внимание Яблочные косточки полезны, но в небольших количествах: Яркие и красивые яблоки без всяких повреждений не надо есть с кожурой: Кожура плодов, в отличие от мякоти, может эти вещества накапливать, но в любом случае лучше стараться покупать более экологичный продукт — пусть даже с червячками.

Воду пить надо обязательно — не меньше 1,5 л, но вместо неё можно пить некрепкий травный или зелёный чай.

Также рекомендуем:
Йога для похудения пилатес или калланетика

Особенно важные встречи и дела на этот день лучше не планировать, но и на выходной переносить разгрузку тоже необязательно. Есть яблоки правда, только в сыром виде вполне можно и на работе, каждые 3 часа: На самом деле это большой плюс: Результаты разгрузочных дней на яблоках За один разгрузочный день можно навсегда избавиться от 400-500 г лишнего веса, но и здесь всё индивидуально: Проводить разгрузочные дни на яблоках большинство диетологов рекомендуют не чаще раза в неделю, но другие считают оптимальным количеством 5-6 дней в месяц.

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Если вы не подвержены расстройствам желудка, можно разгружаться на яблоках дважды в неделю, но за своим состоянием стоит внимательно следить. Когда есть возможность, в разгрузочный день хорошо сходить в сауну или баню, или хотя бы принять горячую ванну вечером: Чтобы сохранить результат, на следующий день после разгрузки нужно избегать пищи, богатой углеводами, а вот нежирные белки будут кстати: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

ВИДЕО: Разгрузочный яблочный день.Несколько вариантов яблочного дня.Теряем до 1 кг.в день!

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта