Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Отзывы о занятиях с джилиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень

Катерина2717 31 декабря 2015 02: Но к сожалению мне эта программа видимо не подошла. Выбрала ее потому что отзывы просто замечательные. Сейчас я просто считаю калории и сбрасываю вес!

ВИДЕО: Уровень 3. РЕЗУЛЬТАТЫ. СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ ДЖИЛИАН МАЙКЛС. Видеодневник тренировки похудения.

Всем удачи и желаемого веса! Надеюсь у вас у всех все получится Девочки, без диеты занятия неэффективны. Или отзыв, что у меня получилось за месяц упражнений без ди 60 Bestmmska 28 декабря 2015 12: Мой вес 52-53 кг, рост 158 см.

Для такого роста такой вес лишний. Я прекрасно себя чувствую при 48 кг, ну а в идеале вернуть мои прекрасные 45. Диеты пробовала разные, делала упражнения и мои 48 кг появились на стрелочках весов год.

Но потом я уехала домой на защиту диплома, было не до диет и упражнений и через несколько месяцев мои 52 снова со. Попробовать эту программу я решила по отзывам здешним, вроде бы результативно, да и недолго, всего 20 минут в день и. Чисто ради эксперимента я не сдавалась, занималась каждый день, без пропусков, но диету я не смогла соблюдать, питалась как обычно.

Есть моменты, которые мне понравились, а есть то, что я практиковать больше не. Программа рассчитана на 30 дней в 3 этапа, на каждый из которых, соответственно, 10 дней. Знакомимся с тренером и ее помощницами. Одна выполняет программу в полную силу, другая наполовину, для новичков.

Смысл тренировки в чередовании силовых упражнений, кардио и пресса. Схема 3-2-1 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс. Упражнениями я занимаюсь редко, но тело мое довольно гибкое и к нагрузкам привыкает нормально. Первые 3 дня я занималась по упражнениям для новичков, остальные 7 дней в полную силу. Далось нелегко, особенно отжимания руки слабыев первый же день я взвесилась до занятия и после, отвес был 0,5 кг.

Радости не было предела, Думала, что так будет и. Но за весь курс я потеряла не больше 1 кг. Так, что для снижения веса необходима диета. Я думала можно босиком заниматься, прыгала несколько дней, пока не растянула связки стопы.

На второй этап под конец первого мне уже хотелось побыстрее перейти, так как первый был уже слабоват, нагрузки не давал такой как хотелось. Второй этап дался тоже непросто, Дня 4 у меня ушло, чтобы привыкнуть и 3 дня я выполняла упражнения спокойно. Нагрузка увеличилась, прибавились гантели в упражнения, где в первом было.

Самый тяжелый, но и самый пессимистичный для. После 1го была надежда на 2ой, что вот сейчас похудею, вес скинется. На этом этапе я уже понимала, что прошло 20 дней и желаемый вес я уже не достигну. Занималась до конца, ради укрепления мышц, ну и для достижения цели не сдаваться. Прибавились мои нелюбимые отжимания, так называемые "отжимания бродяги".

Результатом я недовольна, не на это я рассчитывала. Итак, мои результаты за 30 дней ежедневной тренировки: Но для себя сделала полезные выводы: Прыжки не для меня, у меня дома стоит эллипсоид, и кардионагрузки мне лучше выполнять на.

Разработала для себя программу, которой я отзывы о занятиях с джилиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень придерживаться и эти упражнения мне помогли определиться, что именно мне. Если интересно, то я выбрала себе такой режим: Видео-упражнения пресс за 8 минут. Упражнения для попы приседания с гантелями. Упражнения для спины поясницыв этом мне очень понравилось боксирование с гантелями. Теперь собираюсь с духом начать и результатами поделиться с вами. Рекомендовать эту программу как супер-пупер я не буду, так как мне не помогла особо, но посмотреть ее и выбрать элементы я все же советую, может найдете для себя что-то интересное.

Ну и для эффективности, конечно же, диета. Как же я не люблю это слово P. Начать заниматься я себя заставить так и не смогла. Но, благодаря, более правильному питанию и тому, что не ем после 6 я добилась своих 48 кг. Которые держатся уже полгода. Убитые колени skelvin 30 сентября 2015 12: Было после беременности достаточно сложно, так как мышцы совсем расслабились за время вынашивания.

Месяца было достаточно чтобы у меня начал проявляться минимальный рельеф, особенно на руках плечи.

Джиллиан Майклc

Я как устремленная похудеть не обращала внимание на это и продолжала прыгать. Через месяц вобщем пришлось идти в травмпункт а потом 3 месяца ходить с коленным бандажом, колнка начала выпадать, причем не только при прыжках но и при приседаниях которых у Джиллиан уйма.

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)

Мне 26 лет и заработать проблему с коленями таким образом и смех и грех. Будте внимательнее к этому курсу там огромная нагрузка на колени. И никакая даже дополнительная разогревка не поможет. Без правильного питания - результат обратный. У меня спортивное телосложение, рост 165, вес был 52. А Джилиан - классная, вдохновляющая тетка! Всем желаю добиться нужных результатов! Я за здоровую, сильную нацию Разочарование месяца! Джиллиан, ты заставила меня опустить руки!

И вот, пройдя курс "Стройная фигура за 30 дней" 30 day shredя решилась приступить к следующему курсу от Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" Ripped in 30. У курсов есть сходства, но на самом деле они разные! Для выполнения упражнений нам понадобятся: КроссовкиГантельки можно заменить бутылками с водой Удобный, нескользящий коврик30 минут свободного времени, хорошее настроение и боевой настрой!

Курс разделен на 4 уровня, а точнее 4 недели. Каждое занятие длится около 25 минут. Упражнения показывают сама Джиллиан и две помощницы - для новичков и более подготовленных пользователей. Занятие чередуется 3-мя сегментами по 6 минут. Курс не для новичков! А теперь отзыв о занятиях! Я опять буду писать его в режиме дневника, буду честной до последнего слова, а после завершения опубликую. В первую очередь я обращаю внимание на отличия с предыдущим курсом. Силовые упражнения более разнообразны, мне это нравится.

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

Они не успевают надоедать. Я нашла видео только без перевода и у меня теперь есть возможность наслаждаться голосом и подбадриваниями самой Джиллиан, в оригинале.

Хотя я ни черта не понимаюкроме легз, армс, гоу, даун и ап Но очень внимательно слежу за правильностью выполнения упражнений. Курс однозначно сложнее "Шредов". Недельный уровень пролетел.

Стройная фигура за 30 дней

Упражнения очень динамичные, меня очень радует работа ягодичных мышц, для меня это самое проблемное место. После окончания первой недели настрой более менее оптимистичный, но это лишь начало. Какие-то заковыристые подъемы ногами, которые мне даются с большим трудом. Я очень внимательно слежу за своими ощущениями и, если чувствую какой-то напряг в спине или коленях, сразу даю себе послабления.

Буквально вчера прочитала отзыв девочки, которая сильно повредила мышцы брюшного пресса, занимаясь по программе интенсивных нагрузок Джиллиан. Девочки, не надо себя гробить! Прислушивайтесь к своему телу! Если у вас нет должной подготовки как у меня лучше не перенапрягаться, а потратить на тренировки вместо 30 дней 60! А может и год! Да и быстрый результат как правило не надолго, к сожалению.

Извините за лирическое отступление, возвращаюсь к нашим. С трудом пережила 4 занятия, растянув их на полторы недели и решила, что пора переходить на следующий уровень. Но не потому что мне стало легко, а наоборот. Я не чувствовала эффективности упражнений, но сложность выполнения меня убивала и я решила попробовать занятие из 3й недели.

Полезный материал по теме:
При похудении обвисла кожа под глазами

Оптимизм резко спадает, и ему на смену приходит стойкое ощущение неудовлетворенности! Начало Все плохо, все пошло не так.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта