Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

10 вариантов разгрузочных дней для похудения. Избавляемся от балласта!

Отзывы о разгрузочных днях для похудения

Здоровое питание Разгрузочные дни для похудения В понимании многих людей, диеты — это самый надежный способ расстаться с лишними килограммами. Но проходит первый мучительный день похудения, наступает второй и уже не так радостно воспринимается идея похудеть на диете.

Разгрузочные дни: когда и кому они нужны?

Есть хочется все сильнее, а сколько еще дней до заветной отметки на весах? Кажется, что время застыло на месте — аппетит постоянно растет, а эффекта ждать еще долго. Разгрузочные дни для похудения — идеальный вариант для тех, кому соблюдение диеты не по силам. Ну что же, похудеть на разгрузочных днях тоже можно, и вполне удачно.

Разгрузочные дни для похудения: плюсы, минусы, советы

При регулярном применении разгрузочных дней для похудения за год можно избавиться от 15 до 30 кг лишнего веса. О том, какие самые эффективные разгрузочные дни для похудения и как их соблюдать, читайте дальше в нашей статье.

Диета 5:2 – секрет в разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения на кефире Очень популярное и легкое похудение, которого придерживались еще наши бабушки. Один день в неделю следует пить только кефир 1,5 л в день и чистую негазированную воду 1,5 л в сутки. Такой день позволяет избавиться от 0,8-1 кг. Конечное, некоторое количество потерянных граммов вернутся назад происходит откат весано 500-600 г жира вы потеряете гарантировано.

Рисовые разгрузочные дни для похудения Рисовое похудение или очищение, как его еще называют, достаточно эффективный метод снижения веса.

Раньше использовался только белый рис — он был доступен всем и стоил недорого, но сейчас диетологи отдают предпочтение бурому рису, который не очищен от своей самой ценной составляющей — неусвояемой оболочки.

Как варить коричневый рис для похудения? Непромытый рис 1 стакан засыпьте в кастрюлю и залейте кипятком из чайника; Включите огонь и проварите крупу 2-3 минуты при сильном кипении; Слейте воду и хорошенько промойте рис теплой не холодной!

Разделите крупу на три части и съешьте за три приема в течение дня. За отзывы о разгрузочных днях для похудения день можно похудеть на 0,5-0,8 кг за сутки.

Полезный материал по теме:
Какую капусту можно есть для похудения

В месяц, при регулярном использовании таких разгрузочных дней для похудения, удается избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Яблочные разгрузочные дни Яблоки — известные источники пектиновых веществ и клетчатки.

Эффективные разгрузочные дни для похудения: варианты меню + отзывы и результаты похудевших

Благодаря этим компонентам вкусные и полезные плоды отлично справляются с жировыми отложениями и шлаковыми залежами в организме. Эффективность разгрузочных дней для похудения на яблоках доказана не только наукой, но и практикой — с помощью райского фрукта многим удается сбросить до 4 кг в месяц. Для этого достаточно 1-2 дня в неделю питаться только яблоками несладких сортов. Как правило, количество фруктов в такой день для похудения не превышает 1,5 кг.

Эффективны ли разгрузочные дни?

Лучше всего придерживаться следующей схемы: Похудеть на разгрузочных днях с помощью яблок можно без особых усилий — выдержать 1 день яблочного изобилия может практически. Зато помимо похудения вы подарите своему организму отличную витаминную подпитку, которая положительно скажется на здоровье.

Эффективные разгрузочные дни для похудения на молокочае Очень популярный способ борьбы с лишними килограммами. Разгрузочные дни на молокочае позволяют комфортно худеть в течение длительного периода. Полезные свойства зеленого чая и его способность активировать очистительные процессы в организме объясняют эффективность данного метода, а высокая питательная ценность молока способствует легкой переносимости молокочайного похудения.

Диета 5:2. Разгрузочные дни от Мими Спенсер

Для того чтобы похудеть на разгрузочных днях с молокочаем нужно правильно заваривать этот напиток: Сухую чашку ополоснуть кипятком и насыпать 1 чайную ложку зеленого чая; Накрыть чашку блюдцем и вскипятить молоко; Залить горячим молоком сухую заварку и дать настояться не менее 10 минут.

Полученный напиток и есть основа разгрузочного дня для похудения — молокочай.

ВИДЕО: Молокочай отзыв/до минус 5 кг за день

Его следует пить через каждые 2-3 часа по 150 мл без сахара, сахарозаменителей и меда. Средняя потеря веса при регулярном проведении молокочайных разгрузочных дней — 3-4 кг в месяц. Творожные разгрузочные дни для похудения Диетические свойства свежего домашнего творога позволяют рекомендовать его для проведения щадящих, но очень эффективных разгрузочных дней для похудения.

Питательная ценность творога высока: Однако для диетических целей высокая калорийность творога не страшна.

Проведение творожных разгрузочных дней для похудения гарантирует потерю 2-3 кг в месяц без каких-либо дискомфортных ощущений.

Разгрузочные дни для похудения

Один раз в неделю употребляйте по 50 г свежего творога 4-5 раз в день и ненавистные складки на животе уйдут без следа. Как правило, кроме огромного количества соли, сахара, муки и крахмала эти продукты не содержат больше никаких полезных веществ. Количество овсяной каши в разгрузочные дни для похудения не должно превышать 150 мл за один прием пищи. Визуально это можно представить так: Варить овсянку нужно только на воде, не используя соль и сахар.

Чтобы придать вкус каше можно добавить к ней нарезанное яблоко, треть банана или кусочки апельсина. Один разгрузочный день для похудения на овсяной каше — минус 0,6 кг. Общие правила разгрузочных дней Перед разгрузочным днем не следует плотно ужинать и есть слишком калорийные продукты; Во время разгрузочного дня для похудения нужно пить много чистой негазированной воды 1,5-2 л в сутки ; Не употреблять в этот день сахар, мед и прочие сладости; Не проводить разгрузку более двух дней подряд — это может стать причиной ухудшения здоровья в идеале — 1 день в неделю.

Не планировать на этот день тяжелых физических нагрузок и дальних поездок; Плотный завтрак — самое худшее начало следующего дня. Для удачного проведения разгрузочных дней для похудения наберитесь терпения — такой метод не дает быстрых результатов, зато после достижения эффекта вес стабилизируется и остается в норме на долгое время. Кроме того, разгрузочный день один раз в неделю может стать вашим постоянным спутником по жизни, так как организм тоже нуждается в кратковременном отдыхе от разнообразной пищи.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта