Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

9 правил разгрузочных дней

Можно ли устраивать разгрузочные дни при похудении

Возможные недостатки Ну так что же — можно использовать и один день так, что этого будет вполне достаточно.

Разгрузочные дни

При этом не придётся страдать и мучиться, глядя голодными глазами на своих родных и близких, поедающих привычные вкусные блюда, и вреда для здоровья тоже не будет никакого.

Речь идёт о разгрузочных днях, тех самых, которые можно устраивать два раза в неделю, хотя в большинстве случаев хватит и одного. Чем полезны разгрузочные дни и почему они должны нам помочь? Диетологи считают, что регулярное соблюдение разгрузочных дней с низкой калорийностью действительно способно помочь снижению веса, но вот быстрого результата ждать не стоит.

Как правильно проводить разгрузочные дни: 5 простых правил

Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнёт уходить, пока не придёт в норму.

Самые модные платья зимнего сезона 2018-2019 Как добиться эффективности Однако здесь есть одно важное условие, без выполнения можно ли устраивать разгрузочные дни при похудении проведение разгрузочных дней вряд ли имеет смысл: В противном случае вы просто будете гонять свой вес туда-сюда, и не получите от этого никакой пользы для здоровья.

Лучше всего проводить разгрузочные дни в одно и то же время: Кому нужны разгрузочные дни Кому нужны разгрузочные дни? При сбалансированном и полноценном питании вряд ли есть смысл нарушать равновесие, особенно если лишний вес вам не грозит. А вот тем, у кого есть склонность к ожирению или уже появились лишние килограммы, разгрузочные дни принесут пользу.

В такие дни организм получает встряску, и это приводит к тому, что жиры под кожей начинают быстро сгорать, а лишняя вода уходит. Таким способом можно избавиться от 500-600 г лишнего веса в сутки. Некоторые женщины, заметив это, стремятся разгружаться несколько дней подряд, чтобы потерять сразу 3-4 кг. Это недопустимо, так как организм, лишаясь разнообразного, полноценного и необходимого питания, получает стресс, под влиянием которого начинает запасать жиры и откладывать их разных уголках организма.

Жировые клетки при этом никуда не деваются: В результате кишечник начинает лучше опорожняться и очищаться, выводятся токсины, снижается риск развития заболеваний печени и почек, исчезает аллергия, а состояние кожи улучшается.

Так что устраивать разгрузочные дни можно и при склонности к определённым заболеваниям — следует только посоветоваться с врачом. Проводить разгрузочные дни можно даже в период грудного вскармливания можно ли устраивать разгрузочные дни при похудении на выработке молока это не отражается, потому что витаминов, минералов и жидкости в меню таких дней всегда хватает.

Плюсом разгрузочных дней можно считать то, что не нужно тратить много времени на приготовление блюд: Научившись регулярно повторять разгрузочные дни, мы сможем долго удерживать здоровый вес, что для многих женщин является самой сложной задачей после того, как они его добились.

Эффект разгрузочных дней усилится, если накануне, перед их проведением, отказаться от ужина — можно просто выпить свежевыжатый сок или кефир. В течение разгрузочного дня нужно выпить достаточное количество жидкости: Как проводить разгрузочные дни правильно Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней, следует, желательно с помощью специалиста, оценить своё состояние: Возможно, вам противопоказаны какие-либо продукты питания, какие-то из них вы не любите сами, или в том месте, где вы живёте, нужные продукты трудно купить.

К счастью, времена тотального дефицита давно прошли, так что достаточно приложить немного усилий, чтобы подобрать себе подходящие продукты и получить удовольствие от их употребления. Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой — как физической, так и умственной. Скорее следует заняться тем, чем вам всегда хотелось - чтобы меньше думать о еде, или как можно дольше гулять на свежем воздухе.

Полезный материал по теме:
Бриджи для похудения с массажным эффектом

Во второй половине дня следует есть понемногу, лёгкую, некалорийную пищу. Иначе проводить разгрузочные дни вообще не имеет смысла: Какая женская обувь в моде зимой 2018-2019 Виды разгрузок: Это позволит пищеварительной системе и другим органам отдохнуть, и заставит организм активно сжигать калории и накопленные жиры. Такие дни иногда называют моноразгрузкой. Мы не будем перечислять здесь виды тех и других разгрузочных дней — их очень. Яблоки можно по желанию испечь и посыпать корицей.

Например, можно устроить разгрузочный день с тушёными овощами, грибами и морепродуктами. Тушёных некрахмалистых овощей можно съесть до 800 г: Вместе с овощами можно стушить грибы, а морепродукты до 500 г отварить или запечь. Готовить нужно без соли, и лучше всё-таки брать не более двух видов овощей и столько же морепродуктов — так можно добиться большего эффекта. Виды разгрузочных дней хорошо чередовать, заменяя один вид другим каждую неделю.

Принести вред здоровью один разгрузочный день в неделю вряд ли сможет, даже если он проведён неправильно, однако, если проводить больше двух дней в неделю, может развиться необратимая дистрофия мышц.

Разгрузочные дни для похудения

Увлечение разгрузкой может также вызвать нарушения обмена веществ, гиповитаминозы, заболевания желудочно-кишечного тракта и скачки гемоглобина в крови. Если подойти к разгрузочным дням правильно, то можно найти для себя много продуктов, которые помогают поддерживать здоровый вес, и постепенно отказаться от рафинированной пищи — вредной и ненужной. К тому же переносить разгрузочные дни гораздо легче и веселее, чем длительные диеты, которые часто делают нас раздражительными и конфликтными.

Возможные недостатки Конечно, и у разгрузочных дней могут быть минусы: Но большинство этих проблем не возникнет, если заранее настроить себя на позитивный лад и радоваться тому, что вы даёте организму отдых, и избавляете себя от лишних килограммов. Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта