Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Какой лучше хулахуп для похудения с шипами или без

Каждая из данных моделей имеет ряд преимуществ либо недостатков. Например, обычный полый хулахуп, выполненный из пластика или алюминия, весит около 500 г и отличается гладкой поверхностью. Эту модель лучше использовать для обучения основам вращения, так как небольшой вес не дает необходимой нагрузки на мышцы пресса и не поможет в снижении объема. Утяжеленный снаряд представляет собой тот же вариант, полость которого заполнена специальными материалами, повышающими вес тренажера до 2,5 кг.

Эффективные модели: Какой обруч лучше для похудения

Как правило, этот тип хулахупа используется физически крепкими людьми с хорошо развитыми мышцами брюшной стенки. Снаряд действительно эффективен, однако применять его на начальном этапе занятий не стоит, обруч тяжело раскручивается.

Полезный материал по теме:
Действенные упражнения для похудения всего тела

Тем не менее, при наличии определенных навыков можно использовать модель для тренировок. Раскрученный хулахуп продолжает движение по инерции и создает нужную нагрузку на мышечные ткани.

Как и какой выбрать обруч для похудения живота и боков — легкий или тяжелый

Складной хулахуп или обруч-конструктор состоит из нескольких частей. Изготавливается полый снаряд из пластика. Модель очень удобна в быту, так как легко разбирается на несколько сегментов и не занимает большого пространства при хранении.

Обруч для талии: формируем красивую фигуру

Тем не менее, полезен этот снаряд только для начинающих. Насколько эффективен хулахуп, оснащенный счетчиком калорий, способна судить только решительная дама, готовая приложить максимум усилий для достижения поставленной цели. Встроенный в снаряд датчик позволяет узнать количество совершенных оборотов и потраченных калорий. Кроме того, микропроцессор точно замеряет время, израсходованное на гимнастику. Если женщина не настроена на продолжительные занятия и вынимает хулахуп из-за шкафа изредка, не стоит переплачивать за новинку спортиндустрии.

Массажный обруч — самая популярная в настоящее время модель. Это массажный обруч, на внутренней поверхности которого находятся выступы или присоски, которые отлично избавляют от целлюлита и подкожного жира, массируя область брюшного пресса. Впрочем, стоит сказать, что данная модель сильно травмирует тело, оставляя достаточно крупные гематомы. В этом случае риск образования гематом значительно уменьшится, а эффективность занятий останется практически прежней.

Основываясь на характеристиках снарядов, легко выбрать необходимую модель.

Обруч с шипами. Хочу купить. Как считаете?

Для этого достаточно беспристрастно отнестись к подготовке своего организма. Если женщина ранее пренебрегала физическими нагрузками, лучше купить простой хулахуп. При должной сноровке можно сразу выбрать утяжеленную модель либо массажный обруч.

Как правильно использовать хулахуп Крутить обруч на талии необходимо, создавая максимальную нагрузку на пресс и оберегая от излишнего напряжения спину.

Исходное положение во время тренировки — прямая спина, ноги разведены, руки приподняты над головой либо раскинуты в стороны. Движения должны быть равномерными, без толчков. Лучше использовать вращение в обе стороны, так как это позволит предотвратить искривление позвоночного столба. Желательно описывать небольшие круги, вовлекая в процесс только шею, ноги и брюшной пресс.

Заниматься следует натощак, не менее 2-3 раз в сутки. Завершив тренировку, нужно воздерживаться от приема пищи в течение 1,5 часов. На начальном этапе вращение обруча сделай талию рекомендуется выполнять всего 5 минут. Постепенно продолжительность занятий увеличивают до четверти часа.

Решив, какой обруч лучше для уменьшения талии, можно приступать к тренировкам, которые намного веселее проводить под ритмичную музыку. Прежде всего, следует размяться, выполнив простое вращение. Спинку во время занятий следует держать прямой, а движения выполнять достаточно быстро и плавно.

Как правильно крутить обруч с шипами?

Необходимо за один подход до 30 раз сменить направление, совершая каждый раз по 5-7 оборотов; Раскрутив хулахуп, следует медленно присесть, сохраняя равновесие.

На упражнение отводится 10 секунд. Можно зафиксировать свое положение в нижней точке на несколько секунд.

ВИДЕО: Как обруч помогает похудеть? Как убрать живот с помощью хулахупа? 74 день Фитнес-марафон

Кстати, физически активные люди способны оценить, насколько эффективен будет обруч для талии и при выполнении прочих комплексов, направленных на развитие других групп мышечной ткани. Используя снаряд в качестве эспандера, можно подкачать руки. Для этого достаточно наступить на хулахуп ногой, прочно прижимая к полу, и тянуть противоположную сторону обруча вверх.

Обруч для похудения

Однако чем так полезен обруч для талии, что его популярность в последние годы существенно возросла? Впрочем, не стоит забывать о недостатках. Как правило, вращение хулахуп позволяет избавиться от 3 см в течение месяца при достаточно активных тренировках.

Процесс похудения невозможно сделать быстрым. Обширные и весьма болезненные гематомы держатся на протяжении первых 2 недель. Категорически запрещено заниматься с обручем при наличии болезней органов спины и брюшной полости, а также при гинекологических заболеваниях.

Нежелательно использовать хулахуп после родов, во время менструаций. Женщинам пожилого возраста тоже следует воздерживаться от тренировок. В принципе, в полной мере потенциал спортивного снаряда раскрывается только в сочетании с прочими методиками, направленными на создание идеальной фигуры.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта