Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Как заниматься на степ платформе чтобы похудеть

Аэробика для похудения — полезна телу и душе! Результаты уже через месяц

У меня никогда не было проблем с лишним весом. Много двигалась, многое успевала. Но во время беременности и после родов я замечала, что бёдра и ноги заметно пополнели. Причём уходить эти запасы жирка самостоятельно никак не захотели, даже после ограничения в еде и активных прогулок с ребенком по 2-3 часа в день.

Мы не сидим во дворе, а постоянно ходим и бегаем по парку, играем в мяч, в тарелочку, в общем двигаемся. Тогда я решила найти себе какие-нибудь чудо упражнения. Барахтания на полу и бег по кругу мне не подходят, пойти в фитнес — замечательно, но у нас рядом с домом ни одного приличного фитнес-центра!

Степ аэробика для похудения

Ни одного на Планерной нет! Целый район остался неокученным. В Химках-Пожалуйста, на Сходненской. А на Планерной ни одного!!!

Эффективна ли степ аэробика для похудения?

До беременности я посещала фитнес-клуб Репаблика и была вполне довольна. Посещала танцевальные занятия, шейпинг, бассейн. Но с появлением ребёнка, который ещё не ходит в сад такая возможность отпала не с кем оставить.

Степ аэробика для похудения дома

Заказала платформу Iron Body фото внизуна youtube много разных видео-уроков с тренерами, подобрала себе курс. И теперь через день занимаюсь по 40-60 минут.

Результат за месяц -2 кг. Мне нравится степ-аэробика, т. Получается какая-то попрыгня, галоп, обливаешься потом, путаешь шаги, движения. И догнать тренера невозможно, так как люди занимаются практически круглосуточно и тренер фитнес-центра постоянно выдаёт что-то новое. В общем нужно или жить в этом центре и заниматься каждый день, или каждый раз испытывать стресс пытаясь на ходу в быстром темпе разучить новые движения так что посещая степ-аэробику в фитнес центре нельзя пропускать ни одного занятия.

Нужно только купить степ-платформу и обуть кроссовки. Питаюсь как обычно, не голодаю, не переедаю. Убедитесь что у вас нет серьёзных противопоказаний для занятий степ-аэробикой Не есть хотябы за 1,5 ч.

ВИДЕО: Степ-аэробика в домашних условиях

Заниматься в хороших кроссовках с амортизацией стоп Начинайте с первого уровня высоты степ-платформы Во время тренировок можно пить воду или зелёный чай от 1 стакана до 0,5 л. То что вы потеете во время занятий — хорошо, одежда должна быть лёгкой маечка, шортики. Очень большой выбор на любой вкус, цвет и кошелёк. В фитнес-центрах я видела платформы Torneo, Reebok SKYFIT красивая зелёно-фиолетовая и очень удобная, но для дома она длинновата, больше метра, неудобно хранить.

Правильно заниматься степ-аэробикой

Я купила себе Iron Body 3 уровня. Для новичков достаточно и 1-2-х.

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть когда бегаешь прыгаешь на скакалке

Но я купила на будущее! Пока тренируюсь на 1-м уровне.

Степ-аэробика. Или как похудеть сидя дома с ребёнком.

На самых дешевых степах заниматься неудобно они имеют малую длину всего 50-70 см и малую ширину узкие всего 20-25 см. Поставьте ноги на ширине плеч, замерьте расстояние от края левой стопы до края правой и прибавьте ещё 30-40 см — получится оптимальная для вас длина доски. Моя платформа 85 см длиной и 30 см шириной.

Этого вполне достаточно для женщины среднего телосложения.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта