Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Как 2 литра воды в день помогают похудеть

Диета водная, в народе модная: как похудеть, выпивая 2,5 - 3 литра воды в сутки

После родов набрала 20 кг, и через два месяца сразу же начала заниматься. В итоге удалось сбросить даже больше — вернулась к фигуре, которая была ещё в школе.

Но не всё так гладко — вес очень скоро вернулся, и сейчас я борюсь с ним уже более осознанно — без диет и изнурения организма.

Помогает ли вода похудеть

На этот блог меня вдохновила мама. Она весит 100 кг при росте 160, и считает, что похудение и правильное питание — это очень дорого.

Полезный материал по теме:
Есть не есть неделю на сколько можно похудеть занимаясь

Поэтому здесь будут появляться только проверенные на себе советы. Разберёмся, сколько пить, когда, как и какую воду.

Обычно рекомендации сводятся к двум литрам, но диетологи редко объясняют, откуда взялась эта цифра.

Как пить воду, чтобы похудеть.

На самом же деле расчет прост — нужно ежедневно выпивать от 30 до 50 мл воды из расчета на каждый килограмм веса. Поскольку большинство женщин находятся в весовом диапазоне от 45 до 70 кг, то для них очень примерно подходит рекомендация выпивать по два литра воды. Сама по себе вода на процесс похудения не влияет, поэтому необходимо соблюдать правильное питание, добавить физические нагрузки.

В общем, делать всё то, что обычно делают худеющие люди. Но пить воду во время похудения действительно необходимо — как минимум для того, чтобы избавиться от чувства голода, которое на самом деле является обычной жаждой.

С помощью воды похудеть можно?

Выпейте поды и посмотрите, хочется ли вам есть всё так же сильно? Если у вас был большой вес, то поначалу он уходит очень быстро — похудеть со 120 до 80 куда проще, чем с 80 до 70 килограммов. Из-за этого могут появиться растяжки, кожа будет дряблой и некрасивой. Тут-то и поможет вода.

Также рекомендуем:
Что кушать после спорта для похудения

Все жидкости в организме так или иначе состоят из воды. Кровь, лимфа и прочий секрет становятся более густыми и вязкими, если организму не хватает воды. Чтобы этого избежать, пить нужно постоянно и равномерно — небольшими порциями в течение всего дня. Главное правило здесь — равномерность.

Почему 2 литра воды в день не помогут похудеть

Если у вас бывают отёки, то большую часть дневной нормы лучше выпивать в первой половине дня. Если вы занимаетесь спортом, то приобретите удобную бутылку на 300-400 мл — именно столько стоит выпивать по время часовой тренировки. Но помните — тоже равномерно и небольшими порциями. Чай и кофе, а тем более соки, молоко и газировка за воду не считаются — они приносят только вред.

Во-первых, в них содержатся калории, а потому продукты это не диетические.

Если пить воду – можно похудеть

Во-вторых, многие напитки, наоборот, задерживают влагу в организме и обезвоживают. Ведь избыток воды может вызвать вымывание солей и микроэлементов из организма. Например, во всех мочегонных средствах указано побочное действие — проблемы с кальцием. Поэтому пить больше нормы вредно всем без исключения.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта