Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Меню диетического питания для похудения на неделю с рецептами блюд и списком разрешенных продуктов

Диетическое расписание на неделю для похудения

Полезный материал по теме:
Как при резком похудении избежать растяжек

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается.

Диетическое питание для похудения

Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать 4-6 раз в день, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна.

Меню диеты «5 кг за неделю»

Из фруктов можно 1-2 несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня. После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат; Жиров разрешается до 30 г в сутки в виде 1-2 ст. Чтобы избежать срыва, один раз в неделю можно включить в меню маленькую порцию любимого продукта, не входящего в список.

ВИДЕО: Меню на день 🥒 🍗 🍛 Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [kupluprodamus.ru]

Как готовить блюда при белковой диете Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально разнообразить меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

Правильное питание: детальное меню на 5 дней

Любые покупные соусы и майонез даже постный запрещены, вместо них заправлять салаты можно натуральным йогуртом с добавлением лимонного сока, соли и трав.

В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле.

Белковая диета: меню на неделю

Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде. Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Варианты меню белковой диеты Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод.

Правильное питание для похудения — меню на неделю

Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд. Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум, при котором можно находится на белковом питании.

Рацион питания для похудения, едим вкусно и полезно

Вторник, 2 день Завтрак: Среда, 3 день Завтрак: Четверг, 4 день Завтрак: Пятница, 5 день Завтрак: Суббота, 6 день Завтрак: Воскресенье, 7 день Завтрак: Вторник 2 день Завтрак: Среда 3 день Завтрак:

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта