Как быстро и эффективно похудеть и больше не толстеть

Диета на 10 кг: как быстро и эффективно похудеть

Диеты похудеть за месяц на 10 кило

Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Похудение за месяц на 10 кг: Ну и конечно, не помешает сочетать подобное питание с регулярными спортивными тренировками. Израильская диета Кима Протасова Эффективная диета Кима Протасова была разработана известным израильским диетологом.

Также рекомендуем:
Самые эффективные средства для похудения народные рецепты

Она позволяет сбросить 10 кг за один месяц. Основной пищей, которую можно употреблять во время такой диеты, являются овощи и кисломолочные продукты. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 л жидкости кофе, чай, вода. На последующих неделях в меню следует добавлять мясо, рыбу или птицу, приготовленные на пару. Правда, количество сыра и йогурта, наоборот, придется уменьшить.

ВИДЕО: КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ ЗА МЕСЯЦ -ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!!! ХУДЕТЬ ЛЕЖА НА ДИВАНЕ

Ее название говорит само за. В основе этой диеты лежит низкокалорийное питание.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Меню состоит из разнообразных продуктов, которые следует чередовать по дням. На первой неделе на завтрак следует употребить стакан молока с ложкой меда, чай, ломтик черного хлеба с петрушкой или же стакан кефира, подсоленную редиску, черный хлеб с маслом. Пообедать можно отварной рыбой с картофелем или овощным супом с кусочком постной говядины.

Кто реально похудел за месяц на 10 кг?

На полдник нужно выпить стакан томатного или же фруктового сока. Ужин должен включать стакан обезжиренного кефира и хлеб с медом или стакан молока. На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак.

Диета для похудения на 10 кг

На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты. К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев.

Полезный материал по теме:
Кому помогла жевательная резинка для похудения

На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким. Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом. На третьей неделе на завтрак можно съесть хлеб с постной говядиной с чаем или вареное яйцо с обезжиренным кефиром. Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами.

Как похудеть за месяц на 10 кг: меню диеты

Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита. Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай.

Диета на месяц минус 10 кг – меню по дням

На последней неделе низкокалорийной диеты рацион должен быть следующим: Овощная диета Для летнего периода лучше всего подойдет специальная овощная диета. Она предполагает употребление большого количества сырых или тушеных овощей, ржаного хлеба, мюсли и нежирных молочных продуктов.

Copyright © 2018 KUPLUPRODAMUS.RU | Карта сайта